Переведите фокус своего внимания на ваше состояние — какая конкретная эмоция всплывает в вас в данную минуту? Страх, гнев, разочарование, раздражение, сожаление и грусть? Или вы испытываете радость, любовь, соединенность, мир и спокойствие?
Определите точную эмоцию, которую вы испытываете в это мгновение. Если их несколько, определите, какая из них ключевая, запускающая остальные эмоции.